私はメタボ予備軍・メタボメ茶でダイエットを決意

私はメタボ予備軍・メタボ1歩手前だそうです 
なんせ会社の健康保険組合からメタボ撲滅プロジェクトに参加を進められて・・・
毎年検診の結果を会社に提出していますが、その中から選ばれたのです

 
 
自分はメタボか? と思い知らされ、あまり嬉しくないことではありますが・・・
ダイエットを心がけるきっかけにはなりました・・・

 
 

敏子メタボおなか-min

 
 
数年前から世間では、会社の健康保険に加入している社員の健康管理にも
乗り出す傾向にあります

 
NHK「クローズアップ現代」“健康経営”のすすめ ~会社も町も大変身!~↓
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3459/1.html
 
 
さあ 痩せよう メタボ予備軍から脱出するぞ!と決意
 
 

健康診断で医師から言われたこと

 

 
 
まず3kg痩せましょう(ホントは8kgヤセたい)
運動をしましょう
野菜を中心に食べましょう

3点に気をつけてくださいと・・・
 
 

栄養成分表をチェックして

 

↑クリームパン
 
 
パン、お菓子、カップラーメン、市販のお弁当など
食品には袋や容器に必ず「栄養成分表」が表示されています
エネルギーや食塩量をチェックしましょう

 
 
私はメタボなのでエネルギー脂質の低いものを選びます
 
 

体重が増えた・太っているならば・・・
エネルギーと脂質の低いものを選ぶことは必須です

 
 
 

飲み物は糖質ゼロを選びましょう

 
糖質ゼロ
 
 
 
飲み物を(缶コーヒーなど)よく見ると
「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」
と書かれたものがあります
例えばブラックの缶コーヒーなどです

 
 

糖質ゼロって?何なんでしょうか・・・
⇒糖質の量が0、5g未満のこと(食品100gもしくは100mlあたり)

 
 
例えばビール1缶(500ml)を週5日飲む人が⇒糖質ゼロのビールに変えると・・・
なんと1年で2、5kg痩せる・・・計算になるそうです

↑宮城県の健康づくりパンフレットより抜粋(宮城県は健康管理に尽力されているんですね)
 
 

カロリーゼロって何?

 

 
 
カロリー5キロカロリー以下のものに表示 ⇒ 
(食品100グラム当たり、飲料では100ミリリットル当たり)

 
 

カロリーオフって?

 

 
 
食品カロリー ⇒ 100グラム当たり40キロカロリー以下のもの 
飲料カロリー ⇒ 100ミリリットル当たり20キロカロリー以下のもの

 
 

「ゼロカロリー」と「カロリーオフ」「糖質ゼロ」

 

 
 
 
ダイエット、健康維持のための「ゼロカロリー」「カロリーオフ」「糖質ゼロ」飲料・・・
ダイエットのためには、食品から摂取するカロリーを抑える必要があります

 
 
飲料においても、摂取エネルギーを抑えながらも好みの飲料を楽しむならば「ゼロカロリー」または
「カロリーオフ」などの表示のある飲料(コーヒーなど)を利用するのが良いでしょう

 
 

そしてお茶はメタボに効果的とされる「メタボメ茶」に変えましょう
毎日のほんの少しの気遣いが、メタボ体型から脱出することに繋がります

 
 

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